失眠作为一种病症困扰着很多人，虽然不痛不痒，但是却给很多人带来了精神上的折磨，痛不欲生，今天我们就来介绍几个促进睡眠的小方法，让您轻松入眠。
1、运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也郑州心理医生哪个医院是可以的。
3、食物助眠法——莲子、胡萝卜、海参等
失眠患者饮食中要富含蛋白郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病。医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案。质、维生素，不油腻、不要高热量。郑州金水脑康中医院不应该平时多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡觉前，不要吃得过饱，腹胀也可引起失眠，对肠胃也不好。
多食莲子、胡萝卜、海参等，加强营养补充，改善身体健康状况。多食补脑食物，如核桃、动物脑、牛奶等。多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔、芹菜、番茄。
4、隔离外界干扰法——声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
5、睡姿助眠法——右侧卧
睡觉的时候姿势是很重要的，如果姿势不对会压到不该压的器官，睡眠质量自然会受影响。
科学研究表明往右侧睡觉是对身体好的姿势，对心脏、肝脏等器官都有益，切记不要趴着睡觉，否则会伤害颈椎和腰部的。
6、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
这是一个逆向，并非对所有人都有用，但对一些特定人群有一定的效果。例如学生睡不着，睡前看一看不喜欢的英文，读一读枯燥的书，有的人很快就有睡意。要提醒的是，好不要选择太刺激、情节丰富的书，这样反而容易引起兴奋，不利入睡。
