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保健按摩6步骤 (失眠对人体的危害)失眠

失眠是每一个失眠患者梦寐以求的事情?小编推荐你这套保健方法,不用花钱,就可简单的失眠,但需要一直坚持下去哦。

要失眠,s先你得抛弃对安眠药的依赖。如果你失眠,你又特别依赖安眠药,那么你的失眠程度已经很深了,不过也不要担心,只要你放弃安眠药,失眠同样是可以的。失眠了就吃安眠药,这不是一个好的选择,有关吃安眠药的坏处,你可以查阅这篇资料:失眠-服用安眠药会产生哪些危害?

失眠,不要依靠什么神药,也不要相信什么名医,依靠自己才是可靠的,相信自己有这个能力。而且很简单,就是做一做自我保健,失眠就轻轻松松地解决了。

失眠的保健方法:每天晚上睡觉前,你只要拿出近半个小时的时间来做保健,你只要坚持10天以上,你不但可以失眠,而且你的身体健康状态也将不断地好转。很快你就会感觉到保健给你带来的甜头,想让你停下来不做保健了,已是不可能的了。

保健方法步:放松心情,双手轻柔地互相拍打5-10分钟,拍打力度不要太大,也不要太轻,以柔顺地刺激双手的手掌、手背、手指为好。接下来是双脚互相拍打5-10分钟,要求与双手互相拍打是一样的。拍打双手和双脚能治疗百病,是失眠的基础,每天必须认真地去做,坚持做下去,效果就在眼前。

保健方法第二步:用双手上下抹面5-10次,不要太多,也就是干洗脸,洗得让脸郑州金水脑康中医院,是河南省老牌中医院,是集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院,是省市医保新农合单位。医院一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究,研究新的治疗方法,开展新技术,建立精神卫生资源共享平台,积极参与学习国内精神疾病诊疗新科研成果的交流和共享。部发热了就行了。

保健方法第三步:用双掌心旋转按摩双眼眶,以眼眶部发热为度,不要搓得太多太重,避免伤了眼部的皮肤。眼是心灵的窗户,放松双眼对治疗失眠特别重要,大部分失眠患者都有双眼发直症状,如果双眼没有放松,晚上是睡不好的,就是睡着了,也会做很多的梦的。

保健方法第四步:把口张开,把舌头抬起来,在口腔中顺时针和逆时针各旋转舌头10多次,然后把舌头前后伸缩10多次。这样做是为了让失眠患者把紧张和焦虑的心情放松下来。舌是心之苗,失眠患者多有舌头发僵、发硬的症状,摇动舌头,能让心情得到很好的放松。

保健方法第五步:用双手心搓揉双耳10多下,让耳朵有发烧的感觉就行了,不要太多。这是为了调理失眠患者的脏腑不和的。有关按摩双耳治疗失眠的知识,请查看下面这篇文章:中医用耳穴治疗郑州哪个医院心理医生比较好失眠的好方法。

保健方法第六步:也是后一步了,梳头,用双手十指从前往后梳头100次,让头皮出现热乎乎的感觉。这是为了健脑养神的。

做完以上六步,然后休息10来分钟,你就可以地上床睡觉了,不会再失眠了,头三天你可能会怀疑的,三天以后,你就相信了。

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