1.缺乏锻炼
如果你是抑郁症患者，移动身体会太麻烦，会在不知道的情况下躺在床上一天。但是你知道吗?缺乏锻炼会导致抑郁症状的加重。
郑州市治疗抑郁症医院介绍，一项研究表明，适度运动可以起到治疗抑郁症的效果。建议一周走三次，每次40分钟左右。
2.睡眠不足
长期睡眠不足也会导致抑郁。睡懒觉、睡眠不规律、睡前喝含咖啡因的饮料、在安静的环境中睡觉等。，是睡眠不足的原因。
建议睡眠不快、睡眠浅的人尽早找出原因，提高睡眠质量。另外，z好睡前不要看电视，不要玩电脑或手机，下午不要喝咖啡，保持卧室黑暗。
3.不要和别人交往
郑州金水中医院 如果压力不断积累，很容易产生“没人想看，也没人想跟我说话”的想法。然而，独自闷闷不乐很可能导致进一步的抑郁。
众所周知，与亲密的家人和朋友交往可以降低抑郁症的患病率。当然，你不必和讨厌的人说话，但也不要和懂你的人分手。
4.总是担心
当你抑郁的时候，消极的想法总会一个接一个的冒出来，z终占据你的头脑。不仅如此，越想越不安，越烦躁。
为了抑制这种恶性循环，你可以投入到做一些事情来放松心情。如果你这样做后无法摆脱消极思维，可以记录下你的想法。这样，你烦躁的情绪就会被整理出来，未知的情绪就会消失。
5.和悲观的人在一起
研究表明，人们的情绪是通过被称为镜像神经元的大脑神经细胞“传递”给他人的。所以，一旦和悲观的人在一起，就会变得更加悲观，陷入抑郁。就是因为抑郁症才要和乐观的人在一起，不是吗?
6.吃太多糖
z新研究表明，抑郁症是由脑部炎症引起的。而大脑中的炎症其实和食物有关。糖是导致脑炎的罪魁祸s，所以为郑州看心理疾病的医院哪家好了发泄情绪而吃甜食会有不好的效果。建议多吃绿色和黄色蔬菜，因为这些蔬菜郑州金水脑康中医院已经开通了微信、公众号、医院官网、电话等挂号形式，使病患不用专门为了挂号而提前排队，手机预约可以提高病患的就诊效率，同时减轻医院的服务窗口压力。有助于保护脑细胞。
