大家都知道，失眠几乎是每个人都经历过的事情，特别是老年人!当一个人到了老年时期，如果没有保养好，就容易患上各种疾病。失眠多梦就是其中常见的一种病，失眠多梦不仅仅会伤害老年人的身体，还会加快身体的衰老的速度。老人失眠多梦是由于年龄的增加和身体机郑州金水脑康中医院能的下降造成的。如不及时治疗将会造成恶性循环。那么，失眠多梦怎么办?
1、可以在睡前做一些放松活动。比如说到室外空散散步，呼吸新鲜的空气，或是按摩一些腰背，听听亲音乐等。因为通过这些放松活动，能够使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓，对入睡是很有帮助的。
2、太过油腻的食物，会影响肠胃的消化作用，延长消化时间，进而影响睡眠。另外，有失眠多梦困扰的老年人，要尽量避免饮用浓茶、咖啡等含有兴奋剂的饮料，以此避免受兴奋剂的影响，而又失眠困扰。
3、 睡前应开窗。人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。如果家里有煤炉或者使用沼气，就更要开窗，使新鲜空气流入，排出不洁空气。在严寒的季节，不便长时间地开窗，也要设置和打开小气窗，以保证正常的空气交换。
4、注意衣着和姿势。为了帮助入睡和少做梦，脱去绒衣裤和紧衣裤，以穿宽松的布衬衣和短裤为宜，如果有专门的睡衣则更好。睡觉的姿势因人而异，一般可仰睡成“大”字形;也可向右侧卧，两腿要稍屈曲，四肢不要紧缩一团;枕头不要太低，但也不能过高。“高枕无忧”的高度是有限制的，应依自己的感受而定。
5、睡眠状态不好的老年人，在饮食上一定要有所注意，特别是另睡前的晚餐，不能太多东西和太过油腻的东西。因为人体在睡眠的时候，大脑神经细胞郑州金水脑康中医院，是河南省老牌中医院，是集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院，是省市医保新农合单位。医院一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究，研究新的治疗方法，开展新技术，建立精神卫生资源共享平台，积极参与学习国内精神疾病诊疗新科研成果的交流和共享。处于休息状态，消化系统的活郑州z好的医院动减慢下来。如果睡前吃得太饱，就会因为消化时间不够，导致入睡时胃内还装有食物，进而将横膈肌向上抬，使胸部受压，让人感到呼吸不适，影响睡眠质量。
失眠多梦怎么办?通过医师对这一问题的介绍。相信大家对老人失眠多梦的了解一定很深，对这类知识了解的越深对治疗的好处也越大。希望上述的方法对患者的病情有所缓解。祝愿患者早日。
