在认识以上可造成失眠困扰的基础上，我们可进行有针对性的调整，但失眠的治疗是一个的过程，并不能郑州金水中医院一蹴而就，而且如果没有注意以下4点，失眠的改善情况也会差强人意。
一、将卧室变成睡眠天堂。
保证卧室无噪音，因为你的睡眠需要的安静；黑暗的环境会促进褪黑激素分泌，所以将卧室的亮光度尽量调暗，可以用厚重的窗帘隔绝外界光源；凉爽的温度有助于入眠，睡前开开窗或使用电扇使室内空气循环，也可以帮助降低卧室温度，这些都有助于睡眠。
二、保证床只是用来睡觉。
很多人喜欢将工作带来床上完成，或者在床上看书看电视。其实这些行为都会影响你入睡。如果你希望避免失眠，那么不妨将你的床只与睡觉这件事联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟神经衰弱有哪些症状睡，而不会是整晚翻烙饼。
三、减少咖啡因的摄入。
很多人习惯用咖啡因来提神，但每天过量的咖啡因，会导致睡眠不再规律。而随着年龄的增长，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长——乃至于10个小时。所以睡觉前一定要警惕咖啡因。
四、切勿勉强入睡。
如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。干脆起床做点别的，诸如听点舒缓的音乐或者来杯温牛奶，等到困意来袭时再上床睡觉。如果一味强迫自己入睡，可能会造成心理焦虑，这样反倒更不利于睡眠。
睡觉虽然是郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，尤其是具备了高超的护理专业业务素质，才能适应现代社会对现代精神科护士的素质要求，才能更好地为广大精神病患者服务。一件简单的事，但也切勿随意，睡眠质量的好坏直接影响着我们的生活、工作以及学习，甚至更多的方方面面，希望以上的几点可以帮助失眠的朋友更好地缓解症状，可以帮助更多有需要的人为睡眠质量加分。
