夫妻吵架是常有的事，他们可能会因为很多原因吵架，而睡眠就是其中一个。有些丈夫或者妻子忍受不了对方的睡眠习惯，或者每天都被对方所影响，导致睡眠不好。那么，都是哪些因素影响了夫妻之间的睡眠呢？
睡眠养生：五大因素影响夫妻睡眠
因素1：磨牙
医师表示，夜间睡觉磨牙时发出的可怕声音会扰乱伴侣的情绪。对策：如果是心理因素的作用，使颌骨肌肉张力过度，就应消除紧张情绪，睡前休息放松、做适当的运动来减轻磨牙的发生。另外还可以用咬合板治疗：制作一个牙垫，睡前戴在牙颌上，早晨取下，可缓解肌肉紧张，防止磨牙。
因素2：打鼾
医师指出，有三分之一的成年人都存在打鼾现象，成为扰乱伴侣梦乡的大破坏性因素。对策：睡觉采取侧卧位，可将一个网球缝在睡衣靠近脊柱底部的地方，或在腰间放个小枕头；睡前不饮酒，不喝浓茶、咖啡；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。
因素3：频繁起夜
郑州z好的医院 医师称，男性如厕次数多可能是因前列腺肥大使膀胱受到了压迫。而对于女性来说，如厕次数多是由于膀胱能容纳的液体少，导致频繁上厕所。对策：男性可以及时到泌尿外科排查相关的前列腺疾病。女性可以采用凯格尔法(也称骨盆腔提肛运动)对膀胱进行训练，具体做法：仰卧，身体放松，然后收缩阴部肌肉，同时吸气，持续3秒钟；再放松肌肉3秒钟，同时呼气。建议做10次收缩和放松，每天至少3组，以后逐渐增加到收缩10秒钟，每日3组以上，每组25次。
因素4：肢体抽搐
医师指出，夫妇同床共眠时很有可能一方由于对方的“拳打脚踢”而受伤，65岁的老人中有40%的人郑州金水脑康中医院主要诊疗失眠、焦虑症、强迫症、心理障碍、神经衰弱、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、癔症等疾病。郑州金水脑康中医院是中西医结合诊疗精神心理疾病的现代化专科医院。存在这种状况。还有的人睡觉时双下肢感觉刺痛，迫使其不停地移动下肢或下地行走。对策：如果伴侣出现了上述情况，及时到专科医院就诊，可以服用苯二氮卓类镇静剂，如氯硝西泮缓解。在生活上，少饮用含咖啡因的饮料、酒，戒烟，睡前别洗热水浴，同时避免白天过度睡眠。
因素5：辗转反侧
英国拉夫堡大学睡眠研究中心发现，普通人每晚约要改变20次睡眠姿势。对策：调整生活规律、夫妇俩共同阅读一本休闲小说，直到昏昏欲睡。如果夫妻之间的体重差异大，可以适当加重体重较沉一方身下的床垫。合理安排服药时间，就寝前郑州金水脑康中医院正规吗1小时服药
