重要的一点是:睡眠不可或缺。很多书上说成年人通常一天睡7-8个小时。只有8小时的睡眠才能使人体机能达到巅峰。所以什么是“适量”，主要还是看“精神体力的恢复”。
人的睡眠分为慢眼动睡眠和快眼动睡眠。快速眼动睡眠的集中发生在快速眼动睡眠的z后阶段，主要表现在记忆储存、组织维护、信息整理、新的学习和表现上，而快速眼动睡眠通常发生在8小时睡眠期的后半段，持续时间约为90分钟。虽然我们可能没有意识到，但我们大多数人睡眠焦虑症不足，不仅降低了生活质量，还可能导致疾病。
郑州失眠医院提醒，人体体温波动对生物钟节律影响很大。人的体温下降时容易引起嗜睡，是通过体温调节生物钟的有效途径。如果温度调节失控，会造成睡眠生物钟紊乱。控制体温的方法有很多，比如睡前洗澡，或者睡前做20分钟的有氧运动等等。
无论是每天晚上睡觉，还是白天午睡，都尽量坚持同时睡觉郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保郑州心理医生哪个医院障患者权益和起床，节假日也不例外。采取有规律、适度的行动。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，郑州精神病院提倡“午睡”。这种午睡是指每天从正式睡眠中醒来后午睡20分钟，比晚上早睡好得多。
郑州失眠治疗医院强调，中小学生虽然说“减负”，但由于各种考试压力，并不轻松，很多人睡眠时间明显不足。与过去相比，其实是明亮而紧实的。其实无论对社会还是对家庭来说，都是得不偿失的。我们相信只有睡好觉才能学习好。一夜好眠不会阻碍你的未来:睡眠时间一定要保证!
要有适合睡觉的环境，主要是安静的卧室和舒适的床上用品。郑州失眠治疗医院介绍，通风是卧室的重要条件，因为新鲜空气比什么都重要。不管室外温度如何，睡觉前都应该打开窗户透透气。选择一张舒适的床，通常是硬度适中的棕色拉伸床或软板床垫。枕头硬度要适中，尽量冬暖夏凉。
一般提倡侧卧，双腿微屈，自然放松，一手屈肘放在枕头前，另一手自然放在大腿上。
