随着生活节奏的加快，生活中有很多人因为工作以及生活，而让自己的压力增加，也因为压力的增加，而心理医生去哪里看让自己经常会出现失眠多梦的现象，经常失眠却会给自己的身体，带来一定的影响，特别是老年人，因此对于经常失眠的人，在睡前不妨做好以下三件事，能够帮助改善睡眠。
经常失眠的人在睡前郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益。可以做哪三件事对失眠有帮助？
一、按摩穴位
应该很多人都知道人身体的头部有很多的穴位，在睡觉前适当的按摩一下头部的穴位，不仅对身体健康有好处，还能够帮助改善睡眠。在睡觉前可以适当的按摩一下头部，这样能够缓解一天工作的疲劳，还能够让自己的入睡，也能够提高自己睡眠的质量，或者是在睡觉前适当的梳头，由于我们头皮下有很多个穴位，梳头也是能够很好的刺激到这些穴位，进而起到进血液循环的效果。
二、散步
对于一些经常失眠的人来说，在平时可以采取一些运动，来让自己身体的能量被消耗，从而让新陈代谢的速度加快，进而有效缓解失眠，而散步是一项比较不错的运动，在饭后适当的散步，可以让自己身体内的食物被消耗，还能够缓解身体的疲劳，进而让自己的精神压力被舒缓，从而提高自己的免疫力，也能够降低自己出现失眠的几率。
三、睡觉前吃一根香蕉
香蕉是我们生活中很常见的一种水果，它含有丰富的维生素以及营养物质，而香蕉中的营养元素，可以帮助人体促进大脑分泌过多的褪黑素，而褪黑素是一种可以让让人入睡的物质，它能够帮助改善睡眠，因此在睡前可以适当的吃一根香蕉，让香蕉在进入身体后能够促进褪黑素的生成，从而提高睡眠的质量。不过要注意的是香蕉比较寒冷，对于肠胃不是很好的人，在吃香蕉的时候要注意好控制住食用的量。
温馨提示
对于经常失眠的人来说，在睡觉前不妨采取以上这三个举动，来让自己的睡眠有所改善神经衰弱有哪些症状，如果过于严重的话，就要及时就医，让医生查明失眠原因并且采取相关的治疗措施，同时还要注意在睡前不要喝太多的水，喝太多的水容易让患者半夜频繁起来上厕所，这样也会让睡眠的质量被扰乱。
