现在，现代人大多都处于高压的状态中，所以失郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病。眠也是现代人常见的现象。如果失眠或睡眠不足时，会影响到身体健康，从而对身心造成很大的影响。
那么，如果失眠该怎么进行调理？
、失眠的睡眠诱导
如果失眠，可以通过聆听平淡和有节奏的声音，如滴水、或音乐催眠磁带的声音，以帮助你入睡，并心理医生去哪里看建立一个条件反射来诱导睡眠。此外，睡前喝一杯含糖热牛奶，据研究，可增加人体胰岛素分泌，增加氨进入脑细胞，促进人脑分泌有昨于睡眠的物质。同时，牛奶中含有微量吗啡类物质，具有镇静的作用，从而促进人体安全睡眠。
第二、调整好睡眠的环境
失眠往往是由压力引起的，可以尝试改善卧室的布局，并用主人喜欢的色调进行装饰。客房内可能设有隔音设施，并挂在黑色的窗帘上。简而言之，尽量使卧室舒适而无压力，可以买一张舒适的床，或是弹簧床、或水床、或一张摇床，只要能舒适地睡觉就好。
第三、通过心理治疗进行调理
心理是改变患者对周围世界的看法，以及对外界的反应，当心理治疗单独使用或与抗抑郁药联合使用时，它可以解决患者以及家人、配偶或其他人之间的特定问题，可以根据患者的需要，治疗可持续三个月或半年以上。
第四、通过食疗的方法进行调理
1、远志枣仁粥
所用的材料有远志、炒酸枣、粳米等，将粳米洗干净后，放入适量的水，然后加入洗过的远志、炒酸枣，用大火煮沸后，改用小火熬成粥后即可用于夜食。远志枣仁粥有宁心安神的作用，可以使人平静下来，使大脑和智慧恢复活力，能治疗老年人血虚所致心悸和失眠、失忆等症状。
2、桂圆芡实粥
所用的材料有桂圆、芡实、枸杞、糯米、酸枣仁、蜂蜜等。分别洗净糯米和芡实，将适量的水加入锅中，再加入桂圆，在火上煮沸，小火再煮半个小时，然后再加入酸枣仁再熬半个小进，然后在食用前加入蜂蜜，早上和晚上服用两次。桂圆芡实粥具有健脑益智和益肾的功能，它可以治疗老年人神经衰弱、智力下降、肝肾不足等症状。
总而言之，如果失眠，会对人体的健康产生产生很多不利的影响，通过以上的方法，可以有效地改善失眠的症状，从而可以获得良好心理医生的睡眠质量。
