睡觉是人一生中重要的事情之一，很多人睡不好了，做什么都可能提不起兴趣来，此外，睡眠不足还会损害我们的健康。在我国大约有三分之一的人有失眠的症状，如今失眠已经成为了大家关注的问题了。
怎么样调节才能睡个好觉呢？
1、掌握好睡眠规律
每天定点睡觉起床，养成良好的入睡习惯，把自己的作息规律起来。也就是说像小学的时候，父母给我们规定上床时间和起床时间一样，把控好我们自己的生物钟。这样就不会因为睡眠时间混乱无规律，而导致失眠的发生，也能养成一个良好的习惯，对我们的生活大有好处。
2、睡前放松身心
睡觉前一定要放松身心，因为人一旦紧张了，就很容易失眠，因此可以适当的做一些放松筋骨的运动。在睡前二十分钟，静坐于床上，进行短时间的冥想，让自己的精神和全身肌肉得到郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感放轻松，自然就很容易入睡。
3郑州z好的医院、白天不要不觉
即使一晚上睡不好或者睡眠时间不足，也千万不要在白天的时候大量补眠。没有失眠的人，午睡补觉是好事，但是对于失眠人群来说，补眠则不可取。因为一旦白天补觉了，就相当于把夜晚睡觉的时间占了去，这样一来，就会被失眠无限循环地缠上。如噩梦一样，然人辗转难眠。
4、醒了马上起床不要赖床
一旦醒来了就不要在床上做其他事情，应该马上起来，更不要躺在被窝里刷手机。眼下非常多人喜欢醒了后在床上玩手机，一直赖床不起。短则一小时，长则一早上。长此以往，会磨损人的睡眠动力，而且即使机床了也会浑身没劲，想要不失眠就千万不可赖床。
5、适量进行运动
每天进行适量的运动不仅有助于强身健体，而且还能够帮助睡眠。研究表明，运动至少40分钟，一段时间后人的睡眠质量会变好，白天活力会增加。当然运动必须是长时间坚持的，偶尔一天两天运动是无法达到预期效果。但是运动要选择合适的时间，不可再睡前2小时做剧烈运动，否则会适得其反。
正是因为现在生活压力大，所以更应该在下班后好好放松自己，抽空运动。把生活习惯调节好，一定能改善睡眠。但是如果长时间睡眠没有得到改善，就要到医院接受治疗了。
