失眠是现代人的通病，失眠的原因有很多，大致上可以分为心理原因和外界因素，心理原因就是是因为现代社会物欲横流，大家都焦躁不安，生活的压力充斥着自己的大脑，导致心情郁结，在忙碌一天后，即使身体疲惫也没有办法得到的放松，处于紧绷状态的人体自然无法安然的入睡。但如果是外界因素引起的经常性失眠，建议可以多吃这几种食物。
怎么调理经常性失眠？这几种食物可以多吃
1、奇异果
奇异果也是众多助眠食物中的一种，奇异果的营养价值也非常高，还有研究表明，每天坚持食用两颗奇异果可以提高百分之四十的睡眠质量，奇异果中含有的众多元素还有稳定情绪和抑制交感神经的作用，是助眠不可错过的佳品。其实，在睡觉之前吃东西是不好的习惯，但是如果你真的经常失眠倒是可以适当的食用一些可以助眠的食物。
2、桂圆
桂圆本身的的糖分含量非常好，晚上吃桂圆其实会容易导致肥胖，但是如果睡眠不好，可以适当的吃一些桂圆，桂圆的安神助眠作用非常好，它可以帮助你提高睡眠质量。
3、香蕉
香蕉就是一种助眠效果很好的食物，它还被称为包郑州心理医生哪个医院着果皮的安眠药，很多人对香蕉的了解都停留在排便上，实际上，香蕉并不只有这一郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院。个功效，香蕉中含有一种可以让肌肉得到放松的镁元素，这种元素可以帮助人体放松，进入睡眠状态。
4、小米
还有一种食物也非常适合失眠的人食用，这种食物就是小米，小米本身作为五谷杂粮的一种，它的营养价值显而易见，在吃晚餐时吃一点小米这样不仅对肠胃好，助眠的效果也非常高。
经常性失眠和普通失眠一样，需要s先找出让你失眠的原因，然后对症下药进行改善，很多人都会依赖安眠药要治疗自己的失眠，其实这样不仅对身体有害，而且会让自郑州金水脑康中医院怎么样己产生对药物的依赖感，好的调理方法就是在日常生活习惯中进行调理。
