有研究表示如果每天缺少半个小时的睡眠，那么对肥胖还有胰岛素的耐受性就产生影响，而且平时睡的不好，早上经常越差，血糖也会受到相应的影响，这给病人的健康和生活都带来了严重的影响，不过如果你在晚上总是失眠的话，可以使用以下几招来挽救睡眠。
晚上总是失眠太难熬？5招帮你挽救睡眠
1、睡觉不要太早
现在有不少人在晚上八九点就睡觉了，但是这样做会让你半夜十一点或者是凌晨醒来，醒来之后也是很难入睡的，所以在平时人们应睡觉稍微晚一些，可以在晚上十点以后在睡觉，但睡觉时间晚不能超过十一点哦，不然一样会造成失眠产生的。
2、不要逼迫自己入睡
如果在平时你总是强迫自己睡觉的话，那么强迫感越大，就会让你的思维更加的清晰，所以如果你不想失眠的话，那么就应该安静的把眼睛闭上，然后让自己顺其自然的入睡，而且不要强求自己的睡眠时间。
3、不要在睡前玩手机
郑州z好的医院如今手机电脑已经成为了我们生活的伙伴，现在人们在临睡之前都会习惯性的去郑州金水脑康中医院已经开通了微信、公众号、医院官网、电话等挂号形式，使病患不用专门为了挂号而提前排队，手机预约可以提高病患的就诊效率，同时减轻医院的服务窗口压力。玩手机，认为这样可以起到帮助睡眠的效果，但其实这样做反而会让你容易出现失眠的情况，所以在上床之后好不要进行这类活动。
4、睡前喝水不要太多
睡觉之前或者是晚上的时候如果你饮水量比较大，那么晚上排尿的次数就会变多，这样也会给你的睡眠造成影响的，而且像咖啡，茶，酒等饮品也会让你的精神过度的兴奋，这也会造成失眠出现，所以请不要在晚上饮用这些饮品。
5、白天好不要去补觉
有一些晚上失眠的人，总会在白天来进行补觉，但如果你想要有一个规律的睡眠的话，那么好在白天避免补觉的情况产生，而在睡午觉的时候也应失眠z好的治疗方法该注意时间，不要睡的时间比较长，一般来说午觉睡半个小时就可以了，这样醒来之后精神也会更饱满，在晚上的时候也不会有失眠，睡不着的情况产生了。
通过上文的总结，您现在应该清楚要怎么去解决失眠问题了吧，想要让失眠情况有效的改善和缓解，那么大家就可以采用以上方式，而且在平时你也应该在早上准时起床，这样才能让睡眠质量更好一些。
