郑州金水脑康中医院

很多失眠的患者在平时都有使用药物治疗，但是效果却不是特别的理想。其实，在生活中有很多食物是可以治疗失眠的，失眠并不一定要靠吃药物，也可以通过经常吃一些改善失眠的食物，也是可以的。

失眠可以吃哪些食物？

一、酸枣仁。酸枣仁有安神的功效，在现下，很多人因为生活节奏的加快，工作压力也比较大所以在晚上的时候容易被精神影响而出现失眠。在这个时候可以喝一杯酸枣仁茶，有明显的改善睡眠的功效。将酸枣仁炒熟后研末，在每天睡觉前取一些冲开水后喝，连续服用5天左右就有明显的效果，可以让睡眠质量提高。

二、桂圆干。桂圆干是一种可以治疗失眠健忘、精神不振的食物，在睡觉前吃几个桂圆干，或者用桂圆干进行郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益泡水，都是对失眠有很大的帮助的。

三、葡萄干。葡萄干是我们平时常见的食，很多人经常食用它，但是却不知道它可以调节睡眠周期，可以帮助入睡，也能提高睡眠质量，让不正常的睡眠得到改善。因此，在每天晚上睡觉前可以吃一些，可以一觉到天亮。但是，要注意吃完后要刷牙，毕竟葡萄干是甜的食。

四、百合干。百合可以熬粥、煮汤，它含有大量的维生素b，可以降低大脑神经的兴奋度，并且还能帮助改善情绪，除掉烦恼。所以，在晚上可以喝一些百合干熬制的水，或者是在平时焦虑症多吃一些百合粥，都是效果不错的。

五、牛奶。睡前喝一杯牛奶安神基本是大家都知道的。由于牛奶中含有一种色氨酸的元素，这种元素可以跟氨基酸一样有让人镇静的功效，在睡前喝一杯牛奶会让人不自觉的想要睡觉，可以将人的睡眠提高。另外，睡前喝牛奶不仅能够安神，还可以帮助补充人体的钙质，是一种很好的饮品。

六、小米。小米也是一种安神的好食物。小米中也是含有一种色氨酸，这种色氨酸可以促进人体产生疲劳感，进而会让人想要睡觉的感觉。而且小米的营养价值非常高，它可以有效促进肠胃吸收，帮助调理肠胃。

温馨提示：在生活中很多失眠者对于安神的药物特别的依赖，但是这些药物都是存在着一定的副作用，吃对身体是没有好处的，而且效果也不是特别的明显。倒不如从食物中入手，用食物来调理，不仅对身体有好处，还能有效改善失眠。