睡不着可以采取一点小妙招，规律的生活是保证身体健康的一个主要方法，而有研究表明，生活规律的人，其睡不着的情况是比较少的。为了睡好觉，我们就应该要规律生活，什么时候要做什么事情，全部都制定好，比如说每天要10点就上床就睡觉的话，不能再因为其他的事情而拖着不睡。
这6个小妙招帮助你入睡
，放松身体。大脑既然在工作，必然是处于紧张状态。精神连同大脑都紧张着，这样肯定会造成“越想睡，越睡不着的状态”。所以，入睡的时候好郑州焦虑症专科医院不要想，也不要给自己心理暗示，直接放松肌肉。放松状态下，容易睡着。在要睡觉之前一个小时，可以使用热水泡脚，不仅可以帮助我们去除身体的疲劳，使我们放松身体也能够帮助我们促进血液的循环，让我们的身体进入一个舒适的环境，从而达到入睡的情况。所以说泡脚也是能够治疗睡眠的方式。还有就是听轻音乐很多家长在哄小宝宝睡觉的时候都会选择哼几s歌曲来让宝宝睡觉。而我们如果失眠的话，也可以放几s轻音乐，什么都不想，进而的入睡。
第二，隔绝光线。想要睡得舒适安稳，睡眠环境很重要。关窗帘。无郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益。论有无噪音，都要关窗帘，是为了隔绝外面的光线。另外，如果你家在比较安静小区里，没有噪音污染就没必要关窗，因为室内需要通风。当然，遇到冷一点的天气，可以将窗户关小一些，以免冻到自己。关掉灯。无论是头顶的日光灯，还是床头的小台灯，好睡觉的时候都关掉。这是节省电的做法，更有利于入睡。如果灯不关，就会对人形成一种“光压力”影响眼部网状激活系统，即便睡着了也很容易惊醒。
第三，洗个舒服的澡。尤其是冷冷的天气里，睡觉前洗个澡，洗掉一身疲惫，身体暖乎乎地进入被窝，称得上是一桩幸福事。洗澡的话，可以促进血液循环，令身体放松。身体放松了，才能快点睡着。虽然说是热水，这水实际是温热状态，就是38~40度样子，比较利于健康。洗完之后上床睡觉，是比较容易睡着的。再耽搁，手脚冰凉了反而睡不心理医生着。
第四，穿双睡袜。对于手脚冰凉星人来说，准备一双睡袜是有必要的。睡袜要透气（吸汗）性好；宽松、舒适、有一定厚度。
第五，简单呼吸。“4-7-8呼吸法”。4-7-8呼吸法分3个步骤：吸气4秒→憋气7秒→呼气8秒。如此循环个三四次，能让氧气在肺部流动循环，帮助放松身心，促进入睡。医师表示，坚持个7/8周，睡着就轻而易举了。
第六，进入梦境。想象自己在做梦，想自己在一个很舒适的环境里慢慢睡着了。
