在现实社会里，每一个人都可能面临着不同的压力，而这种压力伴随而生的就是人们各种精神状态的异常。而当一个人的精神高度紧张的时候就可能导致失眠了，失眠后该怎么办呢？通过饮食可以缓解失眠吗？让我们一起来了解。
经常失眠该怎么办？
1、建立良好的睡眠习惯。在日常生活中，大部分失眠的人都没有建立一个良好的睡眠习郑州焦虑症专科医院惯，在睡前还玩手机，这样就很有可能让自己的精神高度的集中，从而无法更好的睡觉了。所以一定要建立良好的睡眠习惯，这样可以一定程度上缓解失眠。
2郑州脑康中医院是正规的吗、进行心理行为治疗。当一个人的失眠已经严重影响到了生活质量的时候，只需要进行相应的介入治疗，一些心理行为治疗方法都是失眠者的良好去处。
3、药物治疗。很多人失眠的时候都吃安眠药，而苯二氮卓类的安眠药就是专对失眠患者郑州金水脑康中医院主要诊疗失眠、焦虑症、强迫症、心理障碍、神经衰弱、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、癔症等疾病。郑州金水脑康中医院是中西医结合诊疗精神心理疾病的现代化专科医院。所用的，但是吃药可能会形成依赖，还对精神有一定的损害，所以也不建议用药物治疗的方式治疗失眠，不到关键时刻绝不用药治疗。
如何饮食可以缓解失眠？
1、宜食清淡而富有营养的食物。合理的饮食不仅可以让我们身体更加的健康，也很大程度上缓解失眠，一个人在日常生活中应吃清淡并且富有营养的食物，多吃蔬菜水果这些富含有各类维生素的食物，以及豆类和蛋类这类富含蛋白质的食物，也有助于我们的睡眠。
2、睡前不宜过饱进食。很多人在睡前都有吃东西的习惯，但是睡前吃东西也不易过饱，过饱的进食可能造成我们的胃肠道负担，反而会让我们的身体沉重不堪，所以很有可能使自己失眠。
3、忌辛辣刺激食物及烟和过量饮酒。虽然很多人都觉得稍微喝一点酒，对于我们人的睡眠还有一定的促进作用，但是一定要禁忌一些辛辣刺激的食物，而烟和酒也不要过量，因为毕竟这些东西对于身体的伤害也很大，有可能使人的精神受到一定程度的损伤，从而引起失眠。
失眠这件事说小也不小说，大也不大，因为一个人在失眠的时候反而可以思考人生，还有利于自己未来的规划，但是如果一个人经常失眠，精神过度紧张的话，则可能会严重的影响日间的正常生活和工作。
